Wandern -  
Kennen Sie das? Sie hören den Begriff Wandern und die Assoziation treibt Blüten. 
Vielleicht erinnern Sie sich an stundenlanges bergauf und bergab Gehen mit Rucksack und Proviant, oder dass Sie das noch nie besonders leiden konnten. Da Sie es heute nicht mehr so können wie früher, oder noch nie gemacht haben, lassen Sie sich wieder in den Sessel fallen.
Hoppla -
Gesundheit fängt jetzt an, wenn Sie sich trotzdem und gerade deshalb erheben und eine Runde um den Block gehen. Hundebesitzer sind klar im Vorteil. Es geht aber auch ohne den Vierbeiner. Schließen sie sich anderen Zweibeinern an und kommen mit uns mit.   
Willkommen im Club! 
                                          Let's Go!

Fit in den Nachmittag

Körper und Geist in Bewegung – 

Mobilität und Gedächtnisleistung werden in diesem Kurs auf spielerische und humorvolle Weise trainiert. Alltagsgegenstände treffen auf neue Einsatzmöglichkeiten. Wir trainieren die Atmung und Koordination, mobilisieren uns von Kopf bis Fuß, verbessern das Gleichgewicht und Gedächtnis.

Der Kurs findet in Kooperation mit der VHS Spandau statt.

Donnerstags, 14:10 - 15:10 Uhr in der Eiswerderstraße 7, Spandau
siehe: www.vhs-spandau.de Anmeldung nur über info@vhs-spandau.de

Fitness in deinem Tempo (inklusiv)

Kurs in leichter Sprache – langsames Lerntempo –
für Menschen mit und ohne Behinderung

Wir trainieren und stabilisieren den ganzen Körper.
das machen wir mit Bewegungen, die wir aus dem Alltag kennen. Es werden viele Muskeln gleichzeitig trainiert. So bekommen wir Kraft und Ausdauer. Wir werden beweglicher. Wir lernen unseren Körper besser kennen.

• Gehen auf unebenen Untergründen
• Gehen auf unebenem Untergrund
• Treppen steigen
• Knie-beugen ohne und mit leichtem Gewicht
• Kleine Spiele mit und ohne Ball

Donnerstags, 15:20 - 16:20 Uhr in der Eiswerderstraße 7, Spandau
siehe: www.vhs-spandau.de Anmeldung nur über info@vhs-spandau.de 

Als Ihr individueller Bewegungscoach
bringe ich Sie "aus dem Knick" und "mache Ihnen Beine"

Wandern und Gymnastik

Zu allen Jahreszeiten draußen sein - gemeinsam die Natur erleben, mal sportiv, mal meditativ. Das Wandern ist nicht nur des Müllers Lust - es ist des Menschen natürlichste Art der Fortbewegung. Den Kopf frei machen und frische Lebensenergie in alle Zellen atmen. 
Die Wanderungen sind zwischen 4 und 6 km lang, dauern 90 bis 120 Minuten und werden ergänzt durch Gymnastik, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen. Besonders Menschen mit Bewegungs- oder Belastungseinschränkungen sind hier genau richtig. Wir machen uns gemeinsam auf den Weg in ein gesünderes, bewegteres Leben. 

Zur Zeit gibt es keine festen Termine.